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  漫长岁月,相伴的日日夜夜,生活中的点点滴滴,最后都成为执手偕老的每个情节。常言道,执子之手与子偕老,年轻夫妻老来伴,人到了老年才知道,最亲的就是老伴了。

  七夕老人也要疯狂:有九旬古稀老人穿上西装,披上婚纱,赶时髦为老伴留下幸福难忘的影像,还有百岁老人送老伴寓意满满的“蔬菜花卉”传达爱意,更是有八旬老人为老伴准备一份惊喜HMB营养剂礼盒,虽然不是“不老神药”,却能延缓岁月对肌肉健康无情的侵袭,与你执手走得更久。

  

  浪漫的节日就要带他/她去旅游?去海边,去爬山,还要去度假村?

  想想确实很浪漫,但是他/她的身体状况,考虑到了嘛?长途跋涉会不会加重他/她的痛苦?跋山涉水他/她的关节可不可承受得住?与他/她手挽手,即便是漫步嘈杂的街头也是浪漫,帮他/她提一提菜篮子,帮他/她买菜时搭个腔,帮他/她做一顿简简单单的晚餐,往往一些小小的日常举动都是浪漫。

  

  浪漫的节日就要送她鲜花?送她漂亮衣服,高奢鞋?

  相伴到老,他/她想要的只是您的用心,不如考虑给老伴挑选一些比较实际的礼物吧,可以是放松身心的按摩椅,可以是舒服便宜的保健鞋,或者是有助肌肉健康的HMB营养品。爱他/她就应该关注他/她的肌肉健康。

  因为肌肉健康才能让陪伴更长久。

  常听说夸老人身体健康会说他身体很硬朗,那么你知道老人身体“硬朗”都表现在哪些方面吗?没错其实就说的老人骨骼肌肉健康,这也说明了骨骼和肌肉健康对老人身体健康的重要性,可年轻人的肌肉量在二十几岁达到巅峰之后,就开始走下坡路,肌肉开始不断流失;少不更事,或许直到年老后,才发现肌少症在一步步走向我们,对于老年人而言,肌少症就很大程度意味着,摔倒、脆弱、骨折、甚至死亡。

  

  想要肌肉的健康,日常做好2件事,预防肌肉流失。

  1、补充肌肉营养

  蛋白质,钙质都是老生常谈,日常补充HMB才应该多加注意。

  首先需要注意量:已经有研究证明,HMB具有预防肌肉萎缩、改善虚弱、增加握力和腿部力量、增加身体活动能力和免疫力的作用,每日补充2-3g才更有效果,但是一般人体自身代谢产生的HMB太少太少,相当于你需要吃67个鸡蛋或者1.7公斤牛肉或者400个牛油果, 或者533公斤西兰花,显然是做不到的,所以急需“外援”补入。

  再者需要注意服用方法:通常是每日3克,分3次服用,可以运动前1次,剩余2次跟正餐一起吃。

  

  2、做一些适当的运动

  老人可以选择对关节骨骼肌肉都有帮助的运动,可以慢跑、散步、骑车,懒得出门的可以在家举一举小沙袋,握一握小扛铃,拉一拉轻型弹簧带,建议有条件的老人日常多做一些维持身体平衡的运动,比如靠墙静蹲、同侧抬起、脚跟碰脚尖行走等,只要注意每次的运动量,就可避免运动锻炼带来的受伤。

  送什么都不如送给爱人健康,关爱伴侣,不分时间和地点,更和条件无关,只有健健康康生活,才能恩恩爱爱到老。

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共 0 个关于本帖的回复 最后回复于 2021-8-16 16:27

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